超自我は、
・「べき、べきではない」
・「なければならない、ならない」
・「はず、はずはない」
・ルール
・正しいか間違っているか
・義務、常識、当然
・禁止、抑圧、命令
・「完璧でなければならない」「理想的であるべきだ」（理想の追求）
・「自分が悪い」「なんてダメなんだ」「申し訳ない」（自己批判、罪悪感）
のような形をとることがよくあります。
このような超自我の批判は、自分を罰するだけでなく、外に投影されたり、「共有しよう」とされたりします。
「批判を批判だと感じられない」という場合や、外に投影されたり「共有」されたりする中で「罪悪感や自己批判の自覚がない」ということは、もしかしたら、意外によくあることなのかもしれません。
超自我が提示する「厳しさ」や「正しいとされるルール」は、「自我が作り出した恐ろしい裁きの神（偽の神）」のようでもありますが、いつの間にかそのコントロールが「まるで当然の正義のよう、まるで愛のよう」に錯覚してしまうこともあります。
たとえば大切な人との関係性の中で「愛してくれているなら、〇〇してくれるはずだ」「調和のためには、〇〇すべきではない（そうでしょう？）」という期待は、まるで正当なもののように思え、そんなふうにしていつのまにか「愛の代わり」のようになってしまうことがあります。
「本当の神（聖霊）」は、無条件に与えられ続けている愛であり、慈しみであり、受容ですが、
「まるで愛のような超自我のコントロール、正しさ」は、厳しく、批判的で、条件付きの愛です。
さらに、気づかれないままの超自我は、「とても大切な人、大好きな人」にほど、これを投影してしまう、ということがとてもよくあるようなのです。
「ルール」や「禁止」それ自体が「心に毒」というようなことは、まったくありません。
「べき、しなければならない、はず」というワードそのものがそのまま「超自我のしるしである」というわけでもありません。
けれども、自分自身の心と向き合うとき「ルールや正しい間違いが過剰に気になる傾向」や「べき、しなければならない、はずという口癖、あるいは、脳内口癖」に立ち止まることは、心を解放する大きな手がかりになることもあります。
けれども、自我が「わたしはこれこれだ」といい、超自我が「では、ああしなさい、こうしなさい」といい、
超自我はまるで神様のようで、厳しく、批判的で、よりよくするために罰を与える、というプログラムに心を与え続けていると、
心は、その奥にある源泉と「まるでつながりが断たれているかのよう」になってしまいます。
本当は、その源泉（神）とのつながりは一度もたたれたことがなく、今も完全にひとつであるにもかかわらず、です。（超自我のノイズ（～すべき、罪悪感、裁き）が大音量で鳴り響いているため「すでにここにある源泉の愛（神の声）」が聞こえなくなっている、覆い隠されているだけです）。
すると、心の中に「ほんとうのつながりがほしい」「満たされたい」「自由になりたい」「生きている実感がほしい」「”我が家”へ帰りたい」というような”聖なる願い”がまるで魂の叫びのようにして生じることがあります。
それだけではなく、もっと「具体的で現実的な（現実的というのは、現時点での自分が想像できる範囲のイメージ）」として願いが現れることも、よくあることです。
たとえば、
・結婚したい、運命の人と出会いたい、両思いになりたい
・痩せたい、もっと綺麗になりたい
・仕事で評価されたい、成功したい、転職したい
・お金がほしい
・新しいお家に住みたい
・旅行に行きたい
・別れたい、離れたい、距離を置きたい
・誇りを感じたい
・大切な人と愛を分かち合いたい
など、どんなことでもありえます。
この「〇〇になりたい」という願いを「自分で」持つとき、「過去からの古いパターン（自我ー超自我システム）」へと明け渡すことがあるのです。
なぜなら、超自我とは、自我の「わたしはこれこれである」に対して「よりよくしよう、ますますよくなろう（理想、完璧を目指す）」というシステムでもあるからです。
このシステムは、一生懸命に「自分、または他者のダメなところ」を探し、そのダメなところを改善しよう、あるいは排除しようとします。
「今のままではダメなので、もっとよくなろう」といいます。
「〇〇しよう、〇〇しないようにしよう」とたくさんの計画を立てます。
何度も思い出しますが、これが悪いわけではありません。
しかし、苦しくなったり、疲れたり、ストレスや恐れや敵対心が膨らんだりすることがあり、ほとんどの場合、投影されます。
けれども、この「過酷で厳しいマラソン」は、周囲から褒められたり、評価されたりすることがあり、それを「これでいいサイン」のように感じることがあります。
この「超自我」は、「気づきにくいもの」であり、手放されるタイミングでは、抵抗が生じるところでもあるかもしれません。
「だから、祈り（ゆるす）」、と思ったことが何度もあります。
それがどんな願いであったとしても、そのものを消そうとしたり「願うこと＝自我」と責めたりする必要はなく、
「その願いを超自我（改善システム）ではなく、聖霊（愛）に手渡す」という練習をしていくことができます。
最初は「厳しくて正しい超自我の声」「気づいてもいなかった超自我のノイズ（～すべき、罪悪感、裁き）」に気づいていなくても、赦し、祈りの中で、あまりにも優しく、気づかされていきます。
